1 día de HIIT muy intenso: 10 veces (15″ al 90% – 1´ al 50-60%). Es decir, se hace un intervalo muy intenso de 20 segundos y uno de baja intensidad de 1 minuto y esta secuencia se repite 10 veces.
1 día de HIIT Intenso: 7 veces (30″ al 80% – 1´30 al 50-60%). Es decir, se hace un intervalo muy intenso de 30 segundos y no de baja intensidad de 1 minuto y medio y esta secuencia se repite 7 veces