Adelgazar, verte bien y estar en forma, son sin duda beneficios palpables cuando practicas ejercicio regular y llevas una pauta de alimentación acorde con tus necesidades energéticas. La gran noticia es que aún hay más… mucho más.
El Nuevo Triángulo Tricolor de la Alimentación Saludable
La clásica pirámide nutricional siempre ha recibido críticas por parte de renombrados nutricionistas. Eso es un hecho. Y esto es importante porque se trata de una herramienta de referencia para la mayoría de los profesionales de la salud que damos consejos sobre alimentación saludable a la población Pero esta vez, todo ha cambiado.
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3 trampas del pan que quizás aún desconozcas
Del pan integral no es oro todo (o casi nada) de lo que reluce. Yo no sé a tí, pero a mí me desespera (aunque parezca una tontería) ir a comprar pan integral a la panadería o al supermercado. El tema es bastante más complicado que coger cualquier producto “integral” de la tienda. Se supone …
Pilates: Lo que no has de hacer si sufres de la espalda
El Pilates es una actividad creada hace prácticamente un siglo , y que está ahora más de moda que nunca. Partiendo de la idea inicial de su creador -Joseph H. Pilates- han surgido diferentes variedades. Raro es el centro deportivo que no tiene -dentro de su oferta- clases de esta disciplina, bien de manera individual …
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10 claves que hacen fácil los cambios
El verano es para el disfrute, eso está claro. Vivir a tope, compartir con los amigos, pero también evitar caer en la trampa de dejarnos llevar , son los tres pensamientos prioritarios de las personas que se propusieron mejorar sus hábitos de vida a principios de año y aún continuan firmes en su empeño. O al menos es …
Fideua de Setas: Cómo cocinarla fina, crujiente y ligera
Fideuá: que no todo van a ser arroz y espaguettis. ¡Viva la gastronomía mediterránea! Algunas personas nos dicen que tanto sacrificio en la alimentación no merece la pena. Si huir de las grasas saturadas o evitar los dulces es para tí un martirio… Si llenar de color tus platos con vegetales y verduras de temporada …
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Calor: 5 consejos clave para entrenar en verano
Atención: ya llega el calor Buenas noticias. ¡Ya está aquí el veranito! Por fin!!! Los días son más largos, aumentan las horas de luz. Y con ello, las posibilidades de pasar más tiempo al aire libre. A todos nos gusta disfrutar de nuestro tiempo en esta época del año. Nos encanta la playa. Nos priva tomar el …
4 Sencillos Ejercicios para Frenar el Avance del Juanete
Sabes lo que te hacen sufrir. Y es que recordar a tu madre cuando se quitaba dolorida sus zapatos al llegar a casa día tras día, te enseñó que los pies son un verdadero tesoro. Y ahora que eres runner, con más razón si cabe, quieres mimar tus pinreles como las celébrities lo hacen con …
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Corre Mejor. Correrás más deprisa
Nuestros amigos de Fisiovita Santander nos cuentan en este taller todos los secretos para que los corredores aprendamos los trucos que nos ayudan a correr más deprisa. Descubre un puñado de sencillos ejercicios que si los practicas de manera regular te harán mejorar en tu rendimiento de manera espectacular.
Maratón: La mejor receta para recuperarte tras cruzar la meta
Cuantos más corredores populares de maratón conocemos, más conscientes somos de las reacciones comunes que compartimos con todos ellos. Este es un tema sobre el que solemos reflexionar en pareja. Especialmente cuando alguno de nuestros pupilos se hace acreedor del tan perseguido título de finisher. Es curioso, pero no por ello deja de ser un …
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Semana Pre-Maratón: 10 consejos que te ayudarán a superar el pánico
Comienza la semana previa a tu maratón. Es lo mismo. No importa si es el primero o llevas 18. Lo cierto es que cuando se acerca el día «D» , lo que hasta hace pocas fechas eran sueños de gloria, se convierten como por arte de magia negra, en auténticas pesadillas. Sí, del mismo estilo de …
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Entrenamiento de Tapering para sobresalir en tus carreras
«Tapering», la primera vez que escuché este anglicismo de boca de mi entrenador me quedé perplejo. No te lo voy a negar. No entendía nada. ¿Qué tenía que ver aquí una palabra que significa «disminuir» con la planificación de las 5 últimas semanas del maratón que por entonces estaba preparando? Y es que, resultaba una auténtica tortura soportar …
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